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【節約ダイエット】セブンイレブンおすすめ商品99選!全部500円以下!

こんにちは、アラサーOLのハナです。

 

ダイエットしつつ、昼食や夕食をコンビニで調達することも多いですよね。

最近は健康志向なお惣菜などたくさん増えましたが、やはりコンビニを日常的に使うとある問題が…。それは、

料金が高くつく!

ということです。

コンビニ食はとっても便利だけど、やはり自炊に比べると割高なもの。

ダイエット中だと安いカップ麺や菓子パンには手を出せませんから、お金かかりますよね

そこでこの記事では、

  • 安くて
  • 美味しくて
  • ダイエット中でも安心して食べられる

コンビニ商品をまとめてご紹介します!

今回はセブンイレブン編です!

【全部500円以下】食費を抑えつつ楽したい!ダイエッターにおすすめ商品99選

セブンイレブン商品の中から

  1. 500円以下である
  2. ダイエット中でも食べられる
  3. あまり季節に左右されず大体いつでも買える

商品をまとめてご紹介します。

ダイエット中でも食べやすいの基準として、いも・コーン・かぼちゃを多く含むものは除外しています。

また、炭水化物を含むものや油で調理しているものも、一部ご紹介しています!

▼ファミリーマート版はこちら

www.kon-katsu-30.com

▼ローソン版はこちら

www.kon-katsu-30.com

主菜として食べられる部門

▼満足度高めの総菜編

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旨辛!四川風麻婆豆腐 300円
ふんわり玉子ときくらげの中華炒め 300円
砂肝の黒胡椒焼き 300円
3種チーズのトマトオーブン焼き 360円
金のビーフシチュー 386円
金の直火焼ハンバーグ 386円
金のビーフカレー 386円
炭火焼鳥&豚ハラミ(塩ダレ仕立て) 398円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

セブンプレミアムの「金の〜…」がつく商品はお皿がないと食べられないので、自宅で食べる人向きです。

筆者のオススメは麻婆豆腐です

糖質制限はしているが、油っぽいものは多少OKという考え方のダイエッターに合っているラインナップですね。 

調理法や味付けにもよりますが、基本お肉は太らないのでまず総菜コーナーをチェックしたいですね。

 

▼あっさり美味しいお魚編

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あじの開き焼 192円
子持ち焼ししゃも 198円
さばの味噌煮 198円
さんまの塩焼 213円
ほっけの塩焼 280円
さばの塩焼 280円
鮭の塩焼 300円
いか明太子焼 300円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

一人暮らしなど、家で魚を焼けない人は多いですよね。

かといって、外食すると結局お肉料理を注文してしまったり…。

筆者のオススメはほっけの塩焼きです 

▼ガッツリ食べられるサラダ編

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ネギ塩チキンのサラダ 340円
豚しゃぶサラダ 367円
ねぎ香味だれの油淋鶏サラダ 399円
ごまポン酢の豚しゃぶサラダ 399円
グリルチキンと玉子のチョップドサラダ 480円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

生野菜にたんぱく質をプラスしたガッツリサラダなら、おかずがこれ1つで済みます。

筆者はこれにプラスして味噌汁やスープをつけることが多いです。

豚肉やネギには疲労回復の効果があるので、平日のランチに良いかも?

スープで満足感アップ編

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12品目具材の和風生姜スープ 298円
もちっ餃子と野菜の中華スープ 298円
野菜を食べよう!7品目の野菜スープ 368円
野菜を食べよう!ちゃんぽんスープ 368円
1/2日分の野菜!旨辛キムチ鍋 430円
1/2日分の野菜!だし香る鶏団子鍋 498円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

ガッツリとした汁物なら満腹感があるので食べ過ぎを防げますよね。

筆者のオススメは餃子の入ったスープ。
出汁が美味しく、餃子が大きくてもちもちです

肌寒い季節には身体を温めてくれます。生野菜が苦手な人でも美味しく食べられるのも魅力です。 

▼サラダチキン等、加工肉編

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ササミスモーク 149円
サラダチキン プレーン 213円
サラダチキン(ハーブ) 213円
サラダチキンスモーク 213円
サラダチキン ガーリックペッパー 213円
スモークタン 75g 213円
ペッパービーフ 63g 213円
焼豚切落し 298円
炙り焼き厚切りベーコン 300円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

最近は職場でサラダチキンを食べている人も珍しくないですよね。

たんぱく質をきちんと食べたいけれど、極力ヘルシーに食べたいときや、小腹が空いたときのおやつ代わりに理想的です。

 

副菜として食べられる部門 

▼あっさり食べたいサラダ編

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10種具材のミックスサラダ 199円
ポン酢で食べる!玉葱とおかかのサラダ 203円
ツナと卵のサラダ 208円
ごぼうとひじきの明太風味サラダ 235円
わかめと大根のサラダ 235円
野菜スティック(味噌マヨネーズ) 247円
三陸産わかめのチョレギサラダ 300円
レタスとハムのグリーンサラダ 300円
4種きのこのサラダ 399円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

コンビニサラダは割高なイメージが根強いですが、200円前後の商品も増えました!

ここでは紹介していませんが、コーンがたくさん入ったサラダは糖質制限中の人には不向きなので気をつけましょう。

またポテトサラダは実際緑の野菜がほぼ入っておらず、太りやすい食材のじゃがいもがメインなのでオススメしません。

また、サラダがヘルシーでもドレッシングが良くない場合もあるので、ポン酢系などをチョイスするのが無難です。

糖質制限中なら、実はドレッシングよりマヨネーズの方が良いですよ

▼ちょこっと足したい和総菜編

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冷やっこセット(生醤油使用つゆ付) 140円
枝豆(藻塩使用) 170円
だし醤油で食べる!おつまみ長芋 198円
6種具材のお豆腐とひじきの煮物 203円
蕎麦つゆ仕立て揚げ出し豆腐 250円
からっキュウ 257円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

ちょっとだけまだ食べたい、物足りないというときに手に取りたい商品です。

家でお酒を飲む人にはいいかもしれませんね。

 

主菜・副菜・炭水化物まとめて部門

▼たまの息抜きに食べたい麺類・丼

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グリルチキンのパスタサラダ 300円
たっぷり明太子クリームのパスタサラダ 300円
胡麻マヨネーズの豚しゃぶパスタサラダ 300円
柚子塩ドレッシングで食べるサラダラーメン 300円
くずして食べるパリパリ麺のサラダ 365円
1/2日分の野菜!香ばしあんかけ焼そば 460円
1/2日分の野菜とベーコンのペペロンチーノ 460円
1/2日分野菜トマトクリームのスープパスタ 460円
1/2日分の野菜を食べるピリ辛まぜ麺 480円
1/2日分の野菜!7種野菜の特製ビビンバ 498円
1/2日分の野菜!タコライスもち麦ご飯 498円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

これらはいくら野菜がたくさん入っていても、炭水化物(糖質)が多いため「痩せやすい」メニューとは言えません。

糖質制限中の人は、たまーに息抜き程度にとどめましょう

また、糖質制限していないという人でも、麺類はダイエットに不向きなので連日食べないように気をつけてください。 

 

汁物部門

▼満腹感底上げ!物足りなさを防ぐ汁物編

各カップみそ汁 100〜149円
一風堂 白丸とんこつ豆腐スープ 183円
すみれ味噌ワンタンスープ 183円
蒙古タンメン中本辛旨豆腐スープ 183円

(全て税込み) 

痩せたいなら基本的には味噌汁が無難です。

栄養素を補い、身体の調子を整えてくれます。

ここで紹介している以外にも、たくさんのメーカーの定番商品や新商品がコンビニには並んでいますが、「スープ春雨」はあまりオススメしません。

スープ春雨は結局量が少ないだけで、糖質などは少なくありません

スープ春雨1個だけなんて不健康なランチをするくらいなら、カップ味噌汁にお惣菜をつける方がよっぽど健康に良いですよ。

 

 

主食(炭水化物)部門

▼どうしてもお米食べたい!おにぎり編

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もち麦もっちり!じゃこひじきおむすび 120円
もち麦もっちり!梅こんぶおむすび 120円
小さな五穀ごはんおむすび青唐味噌 120円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

糖質制限中でないなら特に気にする必要ありませんが、やはり痩せるためには炭水化物(糖質)について注意しておかなければいけませんよね。

もち麦ご飯や雑穀米なら罪悪感を抑えられる上、ここで紹介しているおにぎりは味付けが工夫されたものばかりです。

 

▼野菜もたんぱく質もOK!サンドイッチ編

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こだわりたまごのサンド 224円
ツナ&たまごサンド 224円
照焼チキンとたまごサンド 257円
ミックスサンド 257円
ジューシーハムサンド 257円
シャキシャキレタスサンド 257円
野菜ミックスサンド 257円
ひとくちサンド(ハム&たまご) 268円
シーザーサラダサンド175kcal 270円
たっぷりハムとたまごのサンド 270円
チキンカツサンド 289円
ローストビーフサンド(山わさびソース) 399円

(全て税込み、画像は公式HP引用)

サンドイッチも割高なイメージが強いですが、250円程度で収まるものも多くあります。

パンはやり糖質ですが、砂糖たっぷりの菓子パンを選ぶよりもよっぽど健康的です。

 

レジ前部門

▼やきとり編

炭火焼き鳥串 ももタレ 128円
炭火焼き鳥串 もも塩 128円
炭火焼き鳥串 皮タレ 128円
炭火焼き鳥 つくね串(3個刺し) 128円
炭火焼きとり(タレ) 130円
炭火焼きとり(塩) 130円
豚バラ串(しお味) 138円
豚バラ串(タレ) 138円

(全て税込み。地域によって値段の変動あり) 

肉そのもので太ることはないですが、どうしても気になる人はタレより塩味を選ぶと安心です。

たれにはやはり多少の糖質が含まれています

▼おでん編

味しみこんにゃく 75円
つゆだく白滝 75円
味しみ大根 85円
こだわりたまご 90円
焼豆腐 90円
厚揚げ 95円
こだわり焼きちくわ 95円
味しみがんも 95円
はんぺん 95円
牛すじ串 135円

(全て税込み。地域によって値段の変動あり) 

メジャーどころだけピックアップしましたが、おでんは「ボリューム」「値段」「ダイエット中でも食べられる」の3拍子を全て満たしています。

真夏以外は意外と常に販売してますよ〜

定期的に行われる70円セールはチェックしたいですよね。 

まとめ: 飽きずに野菜を毎日食べたい人なら、セブンの総菜やボリュームサラダがオススメ!

いかがでしたか?

セブンイレブンの商品はとにかくどれも「美味しそう!」で、つい食べたくなるメニューがいっぱいですよね。

そこから

ダイエット中だから総菜の棚は見ちゃダメだ…!

お昼がサラダじゃ仕事にならないよ…

なんて悩みを抱えることはもうありません。

  1. ボリュームサラダ+おにぎり
  2. がっつり総菜+おにぎり+味噌汁
  3. パスタ+スープ

といった組合せも、どんな商品があるかを知っていれば、1食を500円以内で抑えることが可能です!

ダイエット中だからと渋々サラダコーナーに直行するのではなく、少し店内を見渡してダイエット中でも美味しく楽しく過ごしませんか??

 

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